co to fbw

no a co to jest w wielu postach to czytam i nie wiem czy dobrze ćwicze. ćwicze tak jak mam napisane np. klatka na ławeczce prostej 3 serie, każdą robie po 10 powtórzeń i nastpęne ćwiczenie, dobrze robie?

jeśli zaczynasz po przerwie to nie proponuję ci tak dzielonego; wprowadzenie w postaci fbw lub dzielonego podwójnie. ps... ktos może nie wiedzieć co to kreatyna a na treningach się znać- daj więc spokój z takimi uwagami.

co to jest FBW??? ja stosuję trening obwodowy w domowych warunkach dla początkujących . . . a ile minut około te aeroby i z jaka intensywnościa? no i duzo mi może spaść masy mięśniowej???

Weź najprostsze FBW. Co to za kontuzja kolana?

czyli co? Polecacie FBW? Jeżeli tak to oceńcie proszę ten plan i dokonajcie ewentualnej korekty

spoko,a odpowie mi ktos na moje pytanie czy bedziemy dalej w brnac w to o co mi nie chodzi..??a mianowicie na jaki plan proponujecie mi zmienic to fbw?? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:31:26 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:34:06

Konkretny plan jest podany w linku... to co ty stworzyłeś to trening dzielony(split) plan z linku to fbw idealny trening dla ciebie

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze a co to jest??:>

FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]

P.S co to ACT i FBW? Czyli juz wiem ze NIE czytales :) wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów. Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange. [...]

sorry że sie pytam ale co to jest "dzień dobry"? chciałbym plan ze zróżnicowanymi ćwiczeniami najlepiej na maszynach i co konkretnie robić w tym FBW? a czemu nie MC bo nie lubie:]

[...] to niech sprawdzi w google z pewnoscia mu sie przyda chociaz sa lepsze sposoby periodyzacji jak chocby ... a zreszta to nie temat na to ;) rozpedzilem sie za bardzo ode mnie tylko cwicz fbw i nie wnikaj nie masz szans na dotarcie do miesnia jak zawodowiec i masz inna regeneracje dlatego to kiepski pomysl zeby cwiczyc raz w tygodniu pozdrawiam

Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]

1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie [...]

NIE jest ZŁY dla ciebie to fbw z 3 podstawowymi ćwiczeniami i nie kombinuj więcej bo to co ci poleciłem jest NAJLEPSZE na twoim poziomie

Bicka i trika katował bym do woli i w sumie klatę też na nogi wystarczy rower albo bardzo lightowe przysiady. no i co do czego? co to za rada?typowego sezonowca raczej ktory o treningu nie ma pojecia. D3epThroat patryk x2 Nie wiem w jakim celu dalej ciągniecie temat na ktory odpowiedzi byly juz podane, i teraz wprowadzajac w blad piszecie [...]

Spoko Edgar, nie będziesz zawiedziony Na początek zacznij od ACT, a zobaczysz co to jest trening dla początkujących Wystarczy miesiąc, później FBW.

nie lepiej wziac sie za FBW? -Hitlery - co to?

a jesli chodzi o to fbw co oni ci radza to nie jest takie zle musisz poczytac o tym to sie dowiesz wiecej ja tak zrobilem no a jak chcesz koniecznie cwiczyc tak jak wypisales to najlepiej by bylo: 1dzien klatka -skos hantle -plaska sztanga -rozpietki na plaskiej triceps: -prostowanie na wyciagu -pompki na poreczach kolejny dzien plecy: -sciaganie [...]